绳索中位侧平举

: 将拉索调到与手臂自然垂下时拳头同高，站位使拉索斜穿过身体。
: 保持肘部大致伸直，将手臂抬起至与地面平行。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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