MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Kablo Halatı Tek Kol Alttan Yan Kaldırma
Kablo Halatı Tek Kol Alttan Yan Kaldırma
Başlangıç
1
Kabloyu makinenin en altına ayarlayın ve halat aparatı kullanın.
2
Omuzda dikey abdüksiyon yaparak kollarını yanlara düz şekilde kaldırmalısın.
3
Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırın, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Kablo Halatı Tek Kol Alttan Yan Kaldırma 运动指南 - Omuzlar 锻炼 | MuscleWiki
