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肩部
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绳索直立划船
绳索直立划船
初学者
1
使用绳索把手，缆绳调至机器最低位置。
2
把肘部垂直向上抬，朝天花板方向，直到把手刚好位于下巴下方，然后伸臂至肘部完全伸直。
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
反握
机制
复合动作
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绳索直立划船 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
