生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
绳索直立划船
初学者
1
使用绳索把手,缆绳调至机器最低位置。
2
把肘部垂直向上抬,朝天花板方向,直到把手刚好位于下巴下方,然后伸臂至肘部完全伸直。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play