MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿绳索直杆拉向面部
坐姿绳索直杆拉向面部
新手
1
面向龙门架坐下,双手以与肩同宽的正握握住横杆。
2
将拉杆拉向上脸部,同时让肘部向外并向后移动。
3
在动作末端收紧后三角肌,然后缓慢且可控地将杠铃还原。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳