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肩部
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坐姿绳索面拉
坐姿绳索面拉
新手
1
面向拉力器坐下,双手掌心相对握住绳索,手臂伸直。
2
将绳索拉向上脸部,同时向外打开肘部。
3
收紧后三角肌和中斜方肌,然后慢慢回到起始位置。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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