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Exercises
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肩部
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坐姿单臂绳索面拉
坐姿单臂绳索面拉
新手
1
面向绳索器械坐下,手臂伸直至肩膀高度并握住把手。
2
将拉手拉向上脸部,同时将肘部向外并向后带。
3
挤压后束三角肌,然后缓慢还原,全程保持控制。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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