- 主要次要辅助
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Przyciągaj
- 握法
- Chwyt od góry
- 机制
- Izolacja
- Stand facing cable and hold handle at shoulder height with arm extended.
- Pull handle toward upper face while driving elbow outward and back.
- Squeeze rear delt at the end, then return slowly with control.