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肩部
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单臂绳索面拉
单臂绳索面拉
新手
1
面向拉力器站立,手臂伸直,握住与肩同高的手柄。
2
将把手拉向上脸部,同时将肘部向外并向后带。
3
在动作末端收紧后三角肌,然后缓慢、可控地还原。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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