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Einarmiges Kabelrudern (hintere Deltamuskeln)

Verwende einen Griffaufsatz, greife im Obergriff und stelle dich so hin, dass das Kabel deinen Körper kreuzt.
Zieh die Ellenbogen nach hinten, während du sie nach außen abspreizt.
Einarmiges Kabelrudern (hintere Deltamuskeln) 运动指南 - Schultern 锻炼 | MuscleWiki