MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
उन्नत
发力
खींचें
机制
कंपाउंड

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

एक-हाथ केबल रियर डेल्ट रो

हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें, ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और केबल को अपने शरीर के पार क्रॉस करते हुए पोज़िशन लें।
कोहनियाँ पीछे खींचें और बाहर की ओर फैलाएँ।