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绳索单腿硬拉

先用直杆或EZ杆附件。下蹲后将负重站起，然后向后退几步。
把臀部向后推以启动动作，同时抬起一条腿。然后把臀部向前推，直到回到站立位置。
完成给定次数后，换另一条腿。
为避免受伤，始终保持背部平直。