MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Продвинутый
发力
Тяга
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Кабельное сгибание ног лежа одной ногой

Поднесите скамью к блочному тренажёру, опустите трос в самое нижнее положение. Используйте манжету для щиколотки.
Лягте на скамью.
Согните колено и потяните лодыжку прямо назад.
Кабельное сгибание ног лежа одной ногой 运动指南 - Внутренняя часть подколенных мышц 锻炼 | MuscleWiki