MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
Çekme
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Yatarak Tek Bacak Leg Curl

Bench sehpasını kablo istasyonunun yanına getir. Kabloyu tamamen en alttaki pozisyona ayarla. Ayak bileği aparatını tak.
Bench'e uzan.
Dizini bük ve ayak bileğini düz bir şekilde geriye çek.