- در این تمرین، میتوانید از یک استند بازو صاف یا EZ استفاده کنید. کابل باید بطور کامل به پایین تنظیم شود.
- پیوست را بگیرید و چند قدم به عقب برگردید. در حالت ایستاده تقسیم شده قرار بگیرید. یک پا در جلو و یکی پشت سر.
- برای شروع اسکوات تقسیمی، زانوها و مفصلهای خود را خم کنید. مطمئن شوید که زانوی پشتی شما به زمین برخورد میکند.
- با انجام اسکوات به حالت ایستاده برگردید.
