- टखने का स्ट्रैप लगाएँ। केबल को क्रॉसओवर मशीन की सबसे निचली स्थिति में रखें।
- घुटने में मोड़ रखें, अपना टखना सीधे पीछे धकेलें और कूल्हे से एक्सटेंड करें। ग्लूट्स में संकुचन महसूस होते ही एक गिनती के लिए रोकें।
- फिर कूल्हों को मोड़ते हुए वापस अपनी शुरुआती स्थिति में आ जाएँ।
