MuscleWiki Logo

站姿绳索臀部后踢

使用脚踝带。缆绳应设置在交叉滑轮机的最低位置。
微屈膝，脚踝向后直推，带动髋部伸展。感觉臀部收缩时保持一拍。
然后弯曲髋部，直到回到起始姿势。