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Empuje
握法
Ninguno
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Aislamiento

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Usa un accesorio para tobillo. Ajusta el cable hasta la posición más baja.
Colócate de perfil con la tobillera en la pierna exterior. Aléjate unos pasos.
Realiza una abducción de cadera y eleva la pierna hacia un lado.
Vuelve a la posición inicial y detente justo antes de que tu pie toque el suelo (para mantener la tensión en el músculo).
Abducción De Cadera De Pie Con Cable 运动指南 - Glúteos 锻炼 | MuscleWiki