- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Usa un accesorio para tobillo. Ajusta el cable hasta la posición más baja.
- Colócate de perfil con la tobillera en la pierna exterior. Aléjate unos pasos.
- Realiza una abducción de cadera y eleva la pierna hacia un lado.
- Vuelve a la posición inicial y detente justo antes de que tu pie toque el suelo (para mantener la tensión en el músculo).