站姿绳索髋内收

: 将拉索拉到配重组底部。使用脚踝绑带。
: 双脚并拢，向两侧打开双腿，然后回到身体中线。按所需次数重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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