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臀部
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站姿中位绳索臀部后踢
站姿中位绳索臀部后踢
初学者
1
使用脚踝绑带。将拉索调至十字滑轮机的中间高度。
2
从膝盖弯曲的位置开始。将脚踝向后直推,同时髋部伸展。感觉到臀部收缩时停留一拍。
3
然后屈髋,直到回到起始位置。
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