- Используйте манжету для щиколотки. Кабель должен быть установлен на нижний блок кроссовера.
- Отведите стопу прямо назад, разгибая бедро. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение ягодиц.
- Затем выполните сгибание в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.
