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肩部
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绳索直立划船
绳索直立划船
高级
1
把拉索调到器械底部，使用手柄附件。
2
把肘部垂直向上拉，朝天花板方向，直到附件刚好位于下巴下方，然后伸臂，直到肘部完全伸直。
Shoulder Exercise
进阶拉力器动作
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
如何做绳索直立划船
进阶动作
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
拉（背部）
握法
正握
机制
复合动作
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绳索直立划船 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
