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前臂
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绳索手腕伸展
绳索手腕伸展
初学者
1
使用手柄。将绳索调到机器的最低位置。
2
背对缆绳机。双脚错开站立以获得更稳固的支撑。
3
开始时肘部成90 degree角,手掌朝下。用手腕做屈伸。
进阶动作
进阶绳索训练动作
Forearm Exercise
如何做绳索手腕伸展
Forearms Exercise
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男性
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初学者
握法
正握
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