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Exercises
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前肩
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绳索Y字侧平举
绳索Y字侧平举
初学者
1
跨过交叉的低位拉力器站立,双手分别握住对侧把手。
2
将双臂向上、向外抬起,形成 Y 字形。
3
在接近头顶的位置停顿,然后缓慢放下把手。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
孤立动作
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