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臀部
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拉力器肘夹式俯身挺髋
拉力器肘夹式俯身挺髋
高级
1
双脚与髋同宽站立,将杠铃置于肘窝处,手掌朝向身体。
2
保持核心收紧、背部挺直,从髋部弯曲并将上身向前下放,直到几乎与地面平行。
3
用脚跟发力,伸展髋部,将身体抬回起始位置。
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Hamstrings Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
握法
无
机制
复合动作
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