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臀部
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绳索Zercher深蹲
绳索Zercher深蹲
中级
1
先使用直杆或EZ杆把手。
2
把杠铃放在肘窝,做一次标准深蹲并站直,然后向后退几步。
3
弯曲膝盖和髋部以开始深蹲。保持背部平直。
4
从深蹲位置完全站起,回到站立姿势。
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中性
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