有氧 Assault Bike

: 在Assault Bike上调整座椅和车把高度，确保舒适并保持正确姿势。
: 以均匀、受控的动作开始踩踏，保持你想要的阻力水平。
: 监测心率和运动强度；增减阻力以进行有效的有氧训练。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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有氧 Assault Bike 运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki