MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀中肌
/
阻力带按压开合跳
阻力带按压开合跳
初学者
1
双脚踩住弹力带，双手握住另一端，呈头顶推举姿势。
2
轻跳一下，双脚向外分开，同时将阻力带举过头顶。
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Tricep Exercise
Glute Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Glutes Exercise
Triceps Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
阻力带按压开合跳 运动指南 - 臀中肌 锻炼 | MuscleWiki
