弹力带反向飞鸟开合跳

: 双手掌心向下握住弹力带。做一个小跳的同时将双脚向外张开。
: 跳起时，拉开阻力带。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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