カーディオカラオケ

: まっすぐ立ち、足を揃えて正面を向き、横方向に動ける体勢にする。
: 右足を左足の後ろに移し、次に左足を横に踏み出す。
: 脚を交互にクロスさせてステップし、スピードを上げてリズムとバランスを保つ。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: プッシュ
握法: なし
机制: 複合種目

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カーディオカラオケ运动指南 - お尻锻炼 | MuscleWiki