MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
握法
من فوق اليد
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تجديف كارديو على جهاز التجديف — باستخدام الساقين فقط

اربط قدميك بإحكام.
ابقِ ذراعيك ممدودة أثناء الانحناء والتمديد في الوركين والركبتين.
تجديف كارديو على جهاز التجديف — باستخدام الساقين فقط 运动指南 - الأرداف 锻炼 | MuscleWiki