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Cardio-Rudern (Ruderergometer) – nur Beine

Schnalle deine Füße fest an.
Halte die Arme gestreckt, während du Hüfte und Knie beugst und streckst.
Cardio-Rudern (Ruderergometer) – nur Beine 运动指南 - Gesäßmuskulatur 锻炼 | MuscleWiki