- متن: ایستاده باشید، بر روی پای راست خود تعادل بگیرید، پاچه پای چپ خود را پشت سرتان قرار دهید، مچ پایتان را کمی خم کنید.
- متن: به سمت چپ بپرید، روی پاچه چپ فرود آمده، پای راست عقب، بازوها را تکان دهید.
- متن: ادامه دهید به پرش از یک طرف به طرف دیگر، تعادل و سرعت را حفظ کنید، مانند یک اسکیت باز سریع.
