滑冰跳

: 站立，右脚着地保持平衡，左脚置于身后，膝盖微屈。
: 向左跳，左脚落地，右脚置于身后，摆臂。
: 继续左右跳跃，保持平衡和速度，像速滑选手一样。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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滑冰跳运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki