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臀部
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有氧踏步开合跳
有氧踏步开合跳
初学者
1
站直,双脚并拢,双臂放在身体两侧,准备开始动作。
2
右脚向外踏出,同时双臂举过头顶。
3
右脚迈入,手臂下放,换左脚重复,保持节奏。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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