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बैठे हुए मैनुअल सर्वाइकल एक्सटेंसर मोबिलाइजेशन

बेंच पर सीधे बैठें, पीठ सीधी रखें
अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियाँ खोपड़ी के आधार के ठीक नीचे और थोड़ी तरफ़ रखें।
संवेदनशील जगह ढूंढें और अपनी उंगलियों की नोक से हल्के से मालिश करें