坐姿颈部伸肌手法松动

: 坐在训练凳上，保持上身直立
: 把食指和中指放在枕骨下缘正下方，稍微偏向一侧
: 找到压痛点，用指尖轻轻按揉

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
机制: 孤立动作

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