MuscleWiki Logo

Oturarak Manuel Servikal Ekstansör Mobilizasyonu

Bench'e oturun, dik bir duruşta kalın.
İşaret ve orta parmağınızı kafanızın tabanının hemen altına ve hafifçe yana yerleştirin.
Ağrılı noktayı bulun ve parmak uçlarınızla nazikçe üzerinde çalışın.