MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Изометрическое сгибание шеи сидя

Сядьте на скамью, держите прямую спину. Положите пятку одной ладони на лоб.
Прижмите ладонь ко лбу, при этом передние мышцы шеи должны сопротивляться давлению.
Прилагайте равномерное давление. Держите шею неподвижной.
Изометрическое сгибание шеи сидя 运动指南 | MuscleWiki