坐姿颈部屈曲等长收缩

: 坐在训练凳上，保持上身直立。将一只手的掌根放在额头上。
: 用手掌按压额头，同时前颈肌抵抗该压力。
: 施加稳定的压力。不要让颈部移动。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
机制: 孤立动作

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坐姿颈部屈曲等长收缩运动指南 | MuscleWiki