MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
キープ
机制
アイソレーション

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

仰向けでの首の前屈（アイソメトリック）

膝を曲げて足を床につけ、腰が床に平らにつくように仰向けに寝る。
首をできるだけ長く伸ばしてください
あごを引き、後頭部を軽く床から浮かせる。
仰向けでの首の前屈（アイソメトリック） 运动指南 | MuscleWiki