MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
仰向けでの首の前屈(アイソメトリック)
仰向けでの首の前屈(アイソメトリック)
初心者
1
膝を曲げて足を床につけ、腰が床に平らにつくように仰向けに寝る。
2
首をできるだけ長く伸ばしてください
3
あごを引き、後頭部を軽く床から浮かせる。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
キープ
机制
アイソレーション
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳