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Flexão Cervical Isométrica Deitado

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão para manter a lombar plana.
Alongue o pescoço ao máximo
Abaixe o queixo e levante levemente a parte de trás da cabeça do chão
Flexão Cervical Isométrica Deitado 运动指南 | MuscleWiki