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Exercises
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坐姿弹力带颈部侧屈
坐姿弹力带颈部侧屈
新手
1
坐在长凳上,保持上身直立
2
用扁带或缎带绕过头部,单手将带子两端固定在头侧。
3
轻轻伸展手臂,直到弹力带开始对颈部肌肉施加张力。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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