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Exercises
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臀部
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贝壳式 1 侧卧
贝壳式 1 侧卧
中级
1
侧躺,膝盖弯曲。髋部、膝盖和脚呈90°角。
2
将上侧膝盖向外旋转,不要把臀部向后移。
3
短暂保持(或按治疗师/教练指示),然后回到起始位置,不要让下侧膝盖着地休息。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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