- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Pchnij
- 握法
- Brak
- 机制
- Izolacja
- Połóż się na boku z ugiętymi kolanami. Utrzymaj kąt 90° w biodrach, kolanach i kostkach.
- Obracaj górne kolano na zewnątrz, nie cofając biodra.
- Przytrzymaj przez ułamek sekundy (lub zgodnie z zaleceniem terapeuty/trenera) i wróć do pozycji wyjściowej, nie opierając kolana o podłoże