- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Spingi
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Isolamento
- Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate e una banda ad anello intorno alle ginocchia. Fianchi, ginocchia e piedi a 90°.
- Ruota verso l'esterno il ginocchio superiore senza far arretrare l'anca.
- Mantieni per un istante (o come indicato dal terapista/istruttore) e torna alla posizione iniziale senza appoggiare il ginocchio inferiore.