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臀部
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药球抓举-推举-砸地
药球抓举-推举-砸地
中级
1
以正握方式握住药球。
2
爆发性抬起球,抓举至肩高。
3
把球举过头顶,然后猛力砸向地面。
Butt Exercise
如何做抓举推举拍球
Glute Exercise
如何做药球抓举推举砸地
Glutes Exercise
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男性
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难度
中级
发力
推
机制
复合动作
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