MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Медбол — клин и жим с броском мяча о пол

Держите медбол хватом сверху.
Взрывно подними мяч, доведи его до уровня плеч.
Подними мяч над головой, затем мощно швырни его в пол.
Медбол — клин и жим с броском мяча о пол 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki