کلین و پرس و اسلم با توپ طبی

: توپ دارویی را با گرفتن از بالا نگه دارید.
: توپ را با فوران بلند کرده و به ارتفاع شانه‌ها خالی کنید.
: توپ را به سمت بالا بفشارید، سپس آن را به زمین بکوبید.

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: فشار
机制: چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

کلین و پرس و اسلم با توپ طبی 运动指南 - ماهیچه‌های باسن 锻炼 | MuscleWiki