MuscleWiki Logo

Контралатеральная стабилизация корпуса с односторонней гирей

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держите гирю у одной стороны тела, ладони обращены к бедрам.
Наклонитесь от бедер с ровной спиной и поднимите гирю.
Держите гирю у бедра и не наклоняйтесь в сторону.