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Exercises
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前臂
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交叉对侧核心稳定(单侧壶铃负重)
交叉对侧核心稳定(单侧壶铃负重)
中级
1
先双脚与髋同宽站立,壶铃握于身体一侧,手掌朝向大腿。
2
以髋为轴前倾,保持背部平直,提起壶铃。
3
手持壶铃于身体侧面,确保身体不向一侧倾斜。
Ab Exercise
Forearm Exercise
Obliques
Forearms Exercise
Obliques Exercise
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