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カーテシーランジ

左足を右脚の斜め後ろに踏み込み、体の後ろで交差させる。膝を曲げてお尻を下げ、左太ももが床と平行になり、右膝が地面のすぐ上に来るまで下げる。
右足で床を押して脚を伸ばし、開始位置に戻る。
反対の脚でも同じ動作を繰り返してください。
カーテシーランジ 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki