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臀部
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后交叉弓步
后交叉弓步
中级
1
将左脚斜向后跨到右腿后方，交叉在身体后侧。弯曲膝盖并下沉臀部，直到左大腿与地面平行，右膝悬空并略高于地面。
2
用右脚发力将双腿伸直，回到起始位置。
3
换另一条腿重复动作。
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如何做后交叉弓步
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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后交叉弓步 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
