آویز مرده

: دست‌هایتان را با کف‌های دست رو به جلو به میله بارفیکس بگیرید.
: با بازوهای کاملاً کشیده آویزان شوید.
: برای مدت زمان توصیه شده نگه دارید، ضمن فعال نگه داشتن مرکز بدن.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: نگه دارید
握法: رو به بالا
机制: تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode