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डेडलिफ्ट बाउंस स्ट्रेच

सीधे खड़े रहें, सही फॉर्म बनाए रखें।
कूल्हे पीछे ले जाएँ और ऊपरी शरीर को झुकाना शुरू करें।
अपनी पीठ सीधी रखें और पैरों की उँगलियों की ओर पहुँचने की कोशिश करें।
आपकी रेंज आपकी हैमस्ट्रिंग की लचीलापन पर निर्भर करती है।
डेडलिफ्ट बाउंस स्ट्रेच 运动指南 - ग्लूट्स 锻炼 | MuscleWiki