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臀部
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硬拉反弹拉伸
硬拉反弹拉伸
初学者
1
站直,保持正确姿势。
2
把臀部向后推,开始上身前倾。
3
保持背部挺直,尽量摸到脚趾。
4
你的活动范围取决于腿后侧的柔韧性。
Butt Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
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Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
无
机制
复合动作
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