- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Stell dich auf eine Box. Steig von der Box herunter und lande auf dem Boden.
- Lande so weich wie möglich. Geh beim Landen in die Hocke, um die Belastung deiner Gelenke zu minimieren.
- Spring direkt wieder in den nächsten Sprung, sobald du gelandet bist. Das hilft dir, den Aufprall abzufedern.