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臀部
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双腿鸽式
双腿鸽式
初学者
1
坐在地上,双腿向前伸直。
2
在左膝下放一个垫块,然后弯曲右膝,把右膝叠放在左脚踝上。
3
双脚背屈(脚尖朝上),轻轻将膝盖向地面压下,感受髋部的拉伸。
4
保持该姿势几次呼吸,然后换边重复。
Butt Exercise
双鸽式
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入门瑜伽练习
火堆式
Yoga Pose
Glutes Exercise
Yoga
如何做双鸽式
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Agnistambhasana, Fire Log Pose
难度
初学者
发力
保持
机制
孤立动作
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