- 主要次要辅助
- 别名
- Agnistambhasana, Fire Log Pose
- 难度
- शुरुआती
- 发力
- पकड़े रखें
- 机制
- आइसोलेशन
- जमीन पर बैठें और पैरों को सामने सीधे फैलाएँ।
- एक ब्लॉक अपने बाएँ घुटने के नीचे रखें, फिर दाहिने घुटने को मोड़कर उसे बाएँ टखने के ऊपर सीधा रखें।
- दोनों पैरों के पंजों को ऊपर की ओर खींचें और धीरे-धीरे घुटनों को ज़मीन की ओर दबाएँ, कूल्हों में खिंचाव महसूस करें।
- इस पोज़ को कुछ साँसों के लिए रखें, फिर दूसरी तरफ बदलकर दोहराएँ।