哑铃交替侧弓步

: 站立，双脚与髋同宽，用一只手或双手握住一只哑铃。
: 向一侧跨步，膝盖弯曲。
: 推开，回到中间，然后换边。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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哑铃交替侧弓步运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki