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Exercises
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肩部
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哑铃交替后束飞鸟
哑铃交替后束飞鸟
中级
1
双手各握哑铃,弯曲膝盖,双脚脚尖略向外。背部在膝盖上方拱起,开始时哑铃在胸前相互接触。
2
肘部弯曲,抬起手臂至与肩同高,在动作结束时短暂停留。
3
慢慢将手臂放回起始位置。
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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