MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃交替反向弓步
哑铃交替反向弓步
中级
1
双手各握一只哑铃,放在身体两侧。
2
左腿向后跨一大步,身体下沉,直到左大腿与地面平行,右膝弯曲成90度。
3
向上推起并换腿,每次重复左右交替。
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳