MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
ダンベル片手スラスタ（交互）
ダンベル片手スラスタ（交互）
中級
1
ダンベルを2つ、手のひらを内側に向けて肩の高さで持ちます。
2
しゃがみ込み、その後勢いよく立ち上がりながら、ダンベル1個を頭上に押し上げます。
3
再び体を下ろしながらダンベルを下げ、1回ごとに左右の腕を交互に入れ替えます。
Quad Exercise
Shoulder Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Shoulders Exercise
Leg Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中級
发力
プッシュ
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
ダンベル片手スラスタ（交互） 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki
