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ベンチでのダンベルリストカール
ベンチでのダンベルリストカール
初心者
1
手のひらを上に向けてダンベルを握り、前腕をベンチにのせる。
2
手首をゆっくり半円を描くように上へ巻き上げる。
3
開始位置に戻して繰り返す。
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