MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Önkollar
/
Dambıl Bench Bilek Ekstansiyonu
Dambıl Bench Bilek Ekstansiyonu
Yeni başlayan
1
İki dambılı avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın ve önkollarınızı bir sehpanın üzerine koyun.
2
Bileklerinin tamamen bükülmesine izin ver, sonra geriye doğru uzat.
Dumbbell Exercise
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
