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ダンベル(肘を曲げた)サイドレイズ
ダンベル(肘を曲げた)サイドレイズ
初心者
1
肘を90度に曲げ、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。
2
サイドレイズ:腕を横にまっすぐ伸ばし、地面とほぼ平行になるまで上げる。
Shoulders Exercise
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Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
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