MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Dambıl Kıvrık Kol Yanal Kaldırma
Dambıl Kıvrık Kol Yanal Kaldırma
Başlangıç
1
Dirsekleriniz 90 degree bükülü olacak şekilde dik durun.
2
Yan omuz kaldırma: Kollarınızı yanlara düz olarak kaldırın; kollarınız yere yaklaşık paralel olana kadar.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Dambıl Kıvrık Kol Yanal Kaldırma 运动指南 - Omuzlar 锻炼 | MuscleWiki
