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Élévation latérale du bras plié avec haltère

Tenez-vous droit, coudes fléchis à 90 degrés.
Élévations latérales : levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient environ parallèles au sol.
Élévation latérale du bras plié avec haltère 运动指南 - Épaules 锻炼 | MuscleWiki