- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Sopra mano
- 机制
- Multiarticolare
- Posizionati di fronte a un box o a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in presa a calice.
- Abbassa il corpo in posizione di squat, siediti sul box e fermati per un istante prima di risalire.
- Spingi con i talloni per tornare in piedi.