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哑铃箱式深蹲
哑铃箱式深蹲
初学者
1
站在箱子或长凳前,双脚与肩同宽,双手将哑铃抱于胸前(高脚杯式)。
2
将身体下沉到深蹲位置,向后坐到箱子上并停顿片刻,然后站起身。
3
用脚后跟发力,回到站立位置。
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