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哑铃哥萨克深蹲
哑铃哥萨克深蹲
中级
1
将哑铃置于双腿之间，双脚宽距站立。
2
向一侧移动，弯曲该侧膝盖，同时保持另一条腿伸直。
3
舒适地下放，保持胸部挺起，发力脚掌贴地。
4
通过弯曲的腿发力回到起始位置，然后交替换边。
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哑铃哥萨克深蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
